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【消息】冬天怎么减肥最好最科学的减肥方法

发布时间:2020-12-25 20:19:04 阅读: 来源:防火管厂家

冬天怎么减肥最好 最科学的减肥方法

肥胖不是一天长成的,所以正常情况下也不可能短时间就减下去。而且大家要记住一点,通常减得越快,越易反弹。比如说过度的节食减肥或吃减肥药等方式虽然体重掉的很快,但实际上是短暂的,减掉的不是脂肪,而是肌肉和水分,而肌肉含量少了,基础代谢也会下降。

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身体的基础代谢一下降,减肥当然容易反弹,甚至还要超过减肥前的体重,得不偿失。那么怎样的减肥速度比较好呢?以一个月为例,大概应该减少体重的3%左右。

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为什么减肥容易反弹?如果短时间内体重降的太快,那么身体就会自动转入节能模式,会随时储存脂肪,所以当减肥一段时间后,我们身体还是节能模式,等恢复饮食后,会比之前更容易聚集脂肪,这也是我们身体的本能。

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还要特别注意的是,减肥成功后,就比较容易出现饮食过度的情况,这与饱腹感跟和“瘦素”荷尔蒙有关联,如果减肥之间过度节食、减少食量等,会让血液中的瘦素浓度降低,如果停止减肥了,瘦素也不会很快的恢复,即使是恢复了也不会有饱腹感,只能越吃越多了。

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所以,从以上看来,吃减肥药或过度的节食减肥都是不太靠谱的减肥方式。其实,我们在减肥的时候也要保持一颗淡定的心态,不要盲目去求快,应该让自己的身体慢慢适应,减肥也要一点一点的去瘦,让身体慢慢适应,反弹自然也就不存在了。

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另外,减肥不应该总是用同一个方法,不然中途一定进入平台期,平台期是身体适应的时刻,度过了这个时刻,体重又会有一个质的下降,如果中途减肥没有突破的时候,不要着急,继续坚持,一定可以跨越瓶颈的。

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最重要的是,在减肥成功后的一个月内,你要学会让身体适应减重后的情况,减肥消耗身体的能量,瘦素稍微低下了,在这段时刻不要得意忘形吃很多东西,导致反弹,后期的维护一定要做好。

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另外还有些MM因为急于减肥,而不自觉的就给了自己过大的压力,这样反而起到反作用,其实找对适合自己的方法,然后持之以恒,你是可以成功的。

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